نــــــــــــ هادئ ــــــــــــــوم

>l< سبحان الله وبحمده ,, سبحان الله العظيم >l<


السلام عليكم
مسآآآآؤكـــــم \\صبــآآآحـــكــم
كـــلهـ سعــآآآدهـ...

إن الهدف من مواضيعي
التواصل ... رسم الابتسامة ... معلومات ... ثقافة ... تعليم


من أجل نوم هادئ وصحي !!!!! -

مع تزايد ضغوط الحياة والإجهاد يعاني كثير من الناس مشاكل في النوم كثيرة ويلجأون في حالات متأخرة لتناول أقراص منومة مع ماينطوي على ذلك من مخاطر جسيمة غير أن هناك طرقا بسيطة يمكن للشخص أن يلجأ إليها حتما يستطيع أن ينعم بنوم هادئ لا يعكر صفوه شيء ومنها:


1. حاول دائما أن تجعل غرفة نومك مكانا هادئا من خلال التهوية الجيدة وجعلها بعيدة عن مصادر الضوضاء وكذلك أن تكون إضاءتها مناسبة.

2. اجعل الغرفة مظلمة باغلاق الستائر لأن الظلام يحرض الجسم على تركيب الميلاتونين وهو هرمون النوم.

3. اجعل هواء غرفتك لطيفا بإطلاق نوع من العطور التي تساعد على الاسترخاء.

4. حمام الليل مهم لتخفيف توتر الجسم ويجعلنا ننعم بنوم هادئ.

5. استخدام الوسائد الخفيفة المناسبة لوضعية الرأس السليمة.

6. كوب من الحليب الدافئ لاحتوائه على حمض يساعد على تكوين الميلاتونين.

تحملوا برووحكم ونووم العوافي


تحياتي

(`*•.¸(`*•.¸ ¸.•*´)¸.•*´)«´`•.xmiss.•´`»(¸.•*´(¸.•*´ `*•.¸)`*•.¸)

ولكموووو خيو


اذا اعجبكمـ موضوعي فلا تقل لي شكرا...

فقط ادعوا لي بالتوفيق...

اللهم اغفر لي ولكم ولوالدينا ما تقدم من ذنب وما تأخر..

وقِنا عذاب القبر وعذاب النار...

و أدخلنا الفردوس الأعلي...


¸(`*•.¸ Xmiss.89X¸.•*´)¸.