سن الـــ50

صباح/مساء الخير...



في سن الخمسين؟ لم يفت الوقت على الرياضة

بدء التمارين الرياضية بعد سن الخمسين مفيد، وممارسه يماثل صحيا من مارس التمارين الرياضية قبل ذلك.
ستوكهولم - اظهرت دراسة نشرتها مجلة طبية بريطانية ان البدء في ممارسة الرياضة بعد سن الخمسين مفيد للرجال تماما مثل الاقلاع عن التدخين.

وذكرت مجلة "بريتيش ميدكال جورنال" على موقعها على الانترنت ان الدراسة التي اجرتها جامعة اوبسالا اظهرت ان معدل حياة الرجال الذين يبدأون ممارسة التمارين الرياضية بعد سن الخميسين مماثل بعد عشر سنوات لمعدل حياة الرجال الذين مارسوا التمارين الرياضية بانتظام قبل ذلك.
وشملت الدراسة 2205 رجلا في عمر الخميس عام 1970 وتم تقسيمهم الى اربع مجموعة: الاولى لا تمارس التمارين والثانية تمارس تمارين قليلة، والثالثة تمارس التمارين بشكل متوسط والرابعة بشكل كبير.
وجرت متابعة هؤلاء الرجال حتى عمر 60 و70 و77 و82.
واظهرت الدراسة ان بدء التمارين الرياضية بعد عمر الخمسين مفيد بنفس الدرجة التي يفيد بها الاقلاع عن التدخين، ولكن يجب ان تكون هذه التمارين منتظمة لمدة خمس او عشر سنوات حتى تثمر عن نتائج ايجابية.
وقالت الدراسة ان "زيادة النشاط الجسدي عند الرجال في منتصف العمر ينتج عنه انخفاض في معدل الوفيات الى نفس مستويات الرجال الذين مارسوا التمارين الرياضية باستمرار".
وجاء في الدراسة ان "هذا الانخفاض يساوي ذلك المترتب على وقف التدخين".
واشارت الدراسة الى ان نصف عدد الرجال الذين بلغوا منتصف العمر في الدول الغربية لا يمارسون التمارين الرياضية بانتظام.



Xmiss.89X